Így gyakorold az öngondoskodást anyaként is
A női szerepek megélése
Napjainkban szinte elvárássá vált, hogy az anyuka egyszerre több területen helyt álljon: tökéletesen menedzselje a háztartást, egyszerre legyen nő, anya és feleség.
A social media felületek még rá is erősítenek az elvárásokra. Hamisan ideálokat reklámoznak, amiben „tökéletes anyukák, kiegyensúlyozott életvitelt” folytatnak rögtön a szülés után. Miközben a való életben az újdonsült édesanya aggodalmaskodva, saját anyai képességeit kétségbe vonva egyszerre próbálja kielégíteni csemetéje minden igényét, nem megbolondulni a rázúdult teendők sokaságától és még le is dolgozni a hasán és combján megtapadt párnácskákat.
Az anyává válás egy új és ismeretlen korszakot jelent egy nő életében. Masszív önismereti hullámvasút,amely többé tesz téged emberként és felteszi a koronát a női mivoltodra. Fejlődsz, tapasztalsz ésegyáltalán nem mindegy, hogy boldogan, kiegyensúlyozottan éled-e meg az anyaságodat, vagylemondasz az egyéniségedről és elkeseredetten lubickolsz a mártírszerepben.
A csemetéd téged tanítani és tőled tanulni érkezett erre a világra, de az életed forgatókönyvében rádosztották a főszerepet. Éppen ezért az öngondoskodásra alapvető szükségletként kell tekintened!
Az anyaság egy napi 24 órás szolgálat, még hétvégén is. Anyának lenni a „leg”-ek munkája. A világ legnehezebb, legfelelősségteljesebb, mégis legörömtelibb munkaköre, egy állandó készültségi állapot.
Mindegy, hogy a felsorolt tippek közül mit választasz. Legyen csak egy, de élvezd azt, amit csinálsz! Érezd, hogy szabad emberi lény vagy, aki nemcsak a családjáért, hanem saját magáért is felelős. Amikor lemondanál magadról, akkor jusson eszedbe, hogy csak akkor tudsz örömet és boldogságotsugározni mások felé, ha előbb saját magadat tanulod meg szeretni.
Vagy felismered rögtön, hogy már csak a saját magad felé mutatott tiszteletből is megéri foglalkoznod ajóléteddel, vagy tedd meg ezt a babádért, akinek te vagy az első számú példakép.
Mint egy érzékeny antenna, úgy csatlakozik rá és reagál az érzelmeidre, megfigyeli és átveszi aszokásaidat. Önkéntelenül is olyan mintákat táplálhatsz a gyermekedbe, amik később boldoggá teszik azéletét, vagy meg kell küzdenie azért, hogy felismerje és levetkőzze őket, hogy később ne örökítse át asaját gyerekeire.
Az anyaság egy napi 24 órás szolgálat, még hétvégén is. Anyának lenni a „leg”-ek munkája. A világ legnehezebb, legfelelősségteljesebb, mégis legörömtelibb munkaköre, egy állandó készültségi állapot.
Mindegy, hogy a felsorolt tippek közül mit választasz. Legyen csak egy, de élvezd azt, amit csinálsz! Érezd, hogy szabad emberi lény vagy, aki nemcsak a családjáért, hanem saját magáért is felelős. Amikor lemondanál magadról, akkor jusson eszedbe, hogy csak akkor tudsz örömet és boldogságotsugározni mások felé, ha előbb saját magadat tanulod meg szeretni.
Öngondoskodási módszerek anyaként
Az anyaság egy napi 24 órás szolgálat, még hétvégén is. Anyának lenni a „leg”-ek munkája. A világ legnehezebb, legfelelősségteljesebb, mégis legörömtelibb munkaköre, egy állandó készültségi állapot.
De ahhoz, hogy tartani tudd a tempót, energikusan és felszabadultan tudd „végezni a munkádat”, ahhoz a leadott energiát vissza is kell töltened. Ez pedig csak pihenéssel, öngondoskodással fog menni.
Hogy beépüljön az életedbe az öngondoskodás, ahhoz – mint mindent szokást – rendszeresen és tudatosan kell gyakorolnod. A kifogásokért Te fogsz magadra a leginkább haragudni, úgyhogy inkább a lehetőségeket keresd:
- Vedd igénybe az első számú bajtársad segítségét, a férjedét és osszátok fel a babával, háztartással kapcsolatos feladatokat!
- Beszéljetek össze a barátnőkkel és vigyázzatok felváltva egymás gyerekeire!
- Tarts reggeli vagy esti rutint, amikor a szépségeddel foglalkozol, azonban ne feszülj rá, ha pár alkalom kimarad!
- A gyermekágyi időszakot, a szülés utáni 6 hetet követően kezdj el sportolni, jógázni, futni, vagy csak otthon tornázni! Ha nagyobbak a gyerekeid, akkor elmehettek közös biciklizésre, görkorizásra vagy kergetőzhettek egy jót a meleg nyári estéken.
- Ha megteheted, járj el otthonról, akár naponta egy órára, hogy érezd az önállóságod. Gondold át, hogy az anyai minőségeden kívül még mi tesz téged azzá a nővé, aki most vagy. Nem kell a fővárosi méregdrága szépségszalonba menned, elég, ha csak leugrassz a közelikávézóba és elolvasol egy-két izgalmas cikket, így máris magaddal foglalkozol.
- Beszélgess a férjeddel, kommunikáljatok nyíltan és őszintén, vigyetek humort a mindennapokba! Menjetek el havonta legalább egy randira hogy érezzétek, szerelmesek vagytok!
- Ne feledkezz meg arról sem, hogy mennyire fontos a felnőttek társasága: beszélgess a játszótérianyukákkal, ismerkedj, csináljatok közös programokat!Szerintem tévhit, hogy azokkal a párokkal nem tudtok kapcsolódni, akiknek még nincs gyereke. Ne engedd el ezeket a barátságokat sem!
- Lépj be női közösségekbe, anyuka Facebook csoportokba. Pár nagyszerű csoportot ebben a cikkemben ajánlottam.
Mindegy, hogy a felsorolt tippek közül mit választasz. Legyen csak egy, de élvezd azt, amit csinálsz! Érezd, hogy szabad emberi lény vagy, aki nemcsak a családjáért, hanem saját magáért is felelős. Amikor lemondanál magadról, akkor jusson eszedbe, hogy csak akkor tudsz örömet és boldogságotsugározni mások felé, ha előbb saját magadat tanulod meg szeretni.
Ne válj a teendőlistád legutolsó pontjává!
Mindegy, hogy a felsorolt tippek közül mit választasz. Legyen csak egy, de élvezd azt, amit csinálsz! Érezd, hogy szabad emberi lény vagy, aki nemcsak a családjáért, hanem saját magáért is felelős. Amikor lemondanál magadról, akkor jusson eszedbe, hogy csak akkor tudsz örömet és boldogságotsugározni mások felé, ha előbb saját magadat tanulod meg szeretni.
Források:
https://gabriellacoach.hu/2021/09/23/anyai-ongondoskodas/https://nlc.hu/csalad/20181010/anya-ongondoskodas-szakerto/https://domokoskata.hu/enido-anyanak-az-enido-nem-onzes-hanem-a-kiegyensulyozottsag-biztositeka/https://www.babaszoba.hu/articles/baba/6_egyszeru_tipp_hogyan_torodj_tobbet_magaddal_elfoglalt_anyakent?aid=20170208142549
