Egy hely, ahol élmény a várandósság!
Készülj fel tudatosan kisbabád érkezésére, miközben megéled a babavárás időszakának szépségeit! 2020 óta több, mint 1200 kismama választott minket!
Ismerj meg
A Mamacuka azért jött létre, hogy segítsen megélni a várandósságod minden pillanatát! Kisbabád átél mindent, amit Te is, így érzi a feszültséged és a boldogságod egyaránt! Tudom, hogy a pozitív teszt után felfordul Veled a világ, ezért szerettem volna egy olyan helyet létrehozni, ahol biztonságos tér és a magadra szánt idő segít kikapcsolódni, és kapcsolódni a babáddal!
Surmann Edina vagyok, a Mamacuka vezetője, sportszervező, sportedző, kismama jóga valamint baba-mama jóga, és babamasszázs oktató. Kismama masszőr és szülésfelkészítő végzettségekkel is rendelkezem.
Küldetésem segíteni a kismamáknak, hogy ne csak átrohanjanak a várandósságukon, hanem valóban jelen legyenek benne. Segítsek kapcsolódni a babájukkal, csökkenteni a változásokkal járó stresszt, és enyhíteni az esetleges kellemetlen tüneteken. Kisbabájuk születése után pedig várjuk vissza őket a regenerációs jógákra és babamasszázsra.
Válassz minket, ha:
- szeretnéd csökkenteni a stresszt a várandósságod alatt.
- szeretnéd megelőzni a vizesedést és derékfájást.
- úgy érzed szükséged van egy közegre, ahol másik kismamákkal találkozhatsz
- szeretnél tudatosan felkészülni a kisbabád érkezésére.
- rengeteget olvastál, de elveszve érzed magad a sok információ között.
Miben segíthet Neked a Mamacuka?
Szülésfelkészítés
A szülés-születés élménye nagyon meghatározó lehet az egész életedre nézve, ezért fontos, hogy egyetlen kérdésed se maradjon megválaszolatlan.
Kismama jóga
A kismama jóga órán erősítjük azokat az izmokat, melyek a várandósság alatt, és amik később a babád hordozásakor kapnak kiemelt szerepet. Felkészülünk a vajúdásra pozíciókkal és légzőgyakorlatokkal.
Kismama masszázs
A kismama masszázzsal enyhíthetők a várandósság alatti kellemetlenségek, esetleges fájdalmak. A kismama kiszakadhat a hétköznapokból, csak magára és a babára koncentrálhat.
Babamasszázs
A babamasszázs erősíti a kötődést és segít kisbabádnak alkalmazkodni az új, kinti életéhez. A masszázs enyhíti a pocakfájást és segíti az elalvást.
Babajóga mozgásfejlesztéssel
A mozgásfejlesztésre fókuszáló babajóga órákon a babák életkorának megfelelően tornáztatjuk őket, miközben figyelünk a helyes mozgásfejlődési ütemre! Eközben anya is mozoghat kellemes, regeneráló gyakorlatok által!
Szülésre bocsátó ünnep
A várandósság egy rendkívül sebezhető időszak. Az ünnep célja, hogy felfedezd magadban azt az őserőt, ami átsegít a szülésen. A Szülésre bocsátó ünnepet úgy is értelmezheted, mint a szülés előcsarnokát. Közben királynőnek érezheted magad, hiszen az anyává válással életet adsz, teremtesz.
Ti írtátok
“Mióta megkaptam a videókat, hetente 3x jógázom, és egyszerűen imádom. :) Annyira visszahoz a valóságba,vagy ha kicsit kezdenék elbizonytalanodni, mindig segít. A 31. hétben járunk, nagyon jól átmozgat, jó derékfájás ellen is. Nincsenek panaszaim. Remélem, segítségemre lesz a szülésnél is! :)”
Noémi: Kismama jóga online
“Nagyon hasznos volt a tanfolyam. Különösen tetszett, hogy a gyakorlati részt egy eméleti felvezetéssel kezdtük, ami igazán letisztázta, hogy mi mindenben segíthet a masszázs a kicsinek. Számomra ez volt a legfontosabb, hogy a hosszú távú fejlődésében tudjam ezzel segíteni majd őt, és ez a tanfolyam által be is igazolódott, hogy menni fog. Minden felmerülő kérdésre kaptam választ, sőt ha időközben felmerülne valami, akkor is lehet Edinához fordulni, aki igazi szakértője a témának.”
Kitti: Babamasszázs tanfolyam
“A 12. héttől kezdve végig heti egyszer jógáztam, ami mindig kellemesen átmozgatott és ellazított. A szülésnél is hasznát vettem a természetes fájdalomcsillapító gyakorlatoknak és a légzéstechnikáknak. Köszönöm Edinának a támogatást, hogy végigkísérte a várandósságomat, és hogy felkészítette a testemet a szülésre.”
Erika: Kismama jóga online
Ezeket biztosan eléred segítségünkkel:
- Kellemetlenségektől mentes várandósság.
- Kapcsolódás más hasonló helyzetben lévő kismamákkal.
- A lehető legalaposabb fizikai és lelki felkészülés a szülésre.
- Megismerheted kisbabád fejlődését.
Szolgáltatásaink
Kismama jóga 14. héttől
A kismama jóga segít felkészülni a szülésre mind fizikailag, mind pedig lelkileg. A hatha jóga, a gerinctorna és a természeti népek mozgását ötövzi, így egy kellemes, átmozgató és erősítő mozgásforma. Fontos része a gátizomtorna, amivel felkészítjük a gáttájékot a szülésre. Az órát pihentető relaxációval zárjuk, ami néha felér egy pár órás alvással!
Baba-mama jóga szülés után 6-8 héttel
Nálunk a baba-mama jógákon a pici és az anya is mozog! Az órát babamasszázzsal kezdjük, majd átmozgatjuk anyát is. Ezt követően baba tornával lazítjuk a kisbabák merev ízületetit, ami segít nekik, hogy megfelelően haladhassanak a mozgésfejlődésben. Az óra második felében közös baba-mama gyakorlatokat is végzünk, amiket mindenki nagyon szeret, hiszen ebben az időszakban nagyon fontos a kapcsolódás.
Kisamama torna 12. hét után
A kismama torna egy átmozgató könnyed óra. Fókuszban az ízületi mobilizáció valamint a különböző izomcsoportok erősítése van, amelyek támogatják a várandósságot. A légző és gátizom torna is fontos szerepet kap ezeken az alkalmakon. Különböző eszközöket használva fogjuk ezeket az órákat még színesebbé tenni mint például a Softball, különféle szalagok vagy mini súlyok.
Szülés utáni Pilates 6. hetes kortól - baba barát
Ez az óra egy baba-mama óra, ahol a szülés utáni regeneráció lesz fókuszban. A gátizom torna és a légzőgyakorlatok fontos szerepet fognak betölteni ezeken az alkalmakon. Valamint a hasfal regenerációjára is nagy hangsúlyt fogunk fektetni. Különböző eszközöket használva fogjuk ezeket az órákat még színesebbé tenni mint például a Softball, különféle szalagok, mini súlyok vagy a Pilates karika.
Babamasszázs oktatás akár várandósan, vagy kisbabával 5 hetes kortól
Egy csecsemő életének legfontosabb pillanatai, amikor a szülei szeretetteljesen érintik meg őt. A bőr-bőr kontaktus erősíti a kötődést, segíti a születés után megszokni a kinti életet, és csökkenti a stresszt. A babamasszázs fogásai segítenek a pocakban kialakult izomfeszességet lazítani és ezáltal a helyes mozgásfejlődést kialakítani.
Kismama masszázs 12-14. héttől
A várandósság alatt a legtöbb kismama számos stressz forrásnak van kitéve. Ez a stressz hatással van mind a baba, mind pedig az anya szervezetére. A kismama masszázs 60 perces, kényelmes oldalt fekvő pozícióban történik, így teljes kikapcsolódást tud nyújtani. Heti, vagy kétheti rendszerességgel alkalmazva megelőzi a vizesedést, és mozgással kombinálva a hát-, és derékfájást is.
