Jóga és pilates órák

Mozogj velünk kismamaként, és kisbabáddal együtt is!

Óratípusaink

Kismama jóga 14. héttől

A kismama jóga segít felkészülni a szülésre mind fizikailag, mind pedig lelkileg. A hatha jóga, a gerinctorna és a természeti népek mozgását ötövzi, így egy kellemes, átmozgató és erősítő mozgásforma. Fontos része a gátizomtorna, amivel felkészítjük a gáttájékot a szülésre. Az órát pihentető relaxációval zárjuk, ami néha felér egy pár órás alvással!

Minden Kedden és Csütörtökön 18:00-kor

Mozgásfejlesztő baba-mama jóga szülés után 6-8 héttel

A mozgásfejlesztő babajóga órákon vannak Anya gyakorlatok, melyek segítik a regenerációt, átmozgatják a szoptatástól elgémberedett hátat, nyakat. Tartalmaz mozgásfejlesztő gyakorlatokat a baba számára, és persze nem hagyhatjuk el a közös gyakorlatokat sem! Komplex mozgás, és közös időtöltés Anyának és Babának!

A mozgásfejlesztő babás jóga a szülés után 6.-8. héttel kezdhető el, ha nincs orvosi ellenjavallat.

Minden Szerdán 10:00-kor és 11.00-kor

Kisamama pilates

A kismama pilates egy átmozgató könnyed óra. Fókuszban az izületi mobilizáció valamint a különböző izomcsoportok megerősítése lesz, amelyek támogatják a várandosságot. A légző és gátizom torna is fontos szerepet fog kapni ezeken az alkalmakon. Különböző eszközöket használva fogjuk ezeket az órákat még színesebbé tenni mint például a Softball, különféle szalagok vagy mini súlyok.

A várandósság 12.-14. hetétől kezdve egészen a szülésig ajánlott.

Jelenleg nem elérhető

Szülés utáni Pilates 6. hetes kortól - baba barát

Ez az óra egy baba-mama óra, ahol a szülés utáni regeneráció lesz fókuszban. A gátizom torna és a légzőgyakorlatok fontos szerepet fognak betölteni ezeken az alkalmakon. Valamint a hasfal regenerációjára is nagy hangsúlyt fogunk fektetni. Különböző eszközöket használva fogjuk ezeket az órákat még színesebbé tenni mint például a Softball, különféle szalagok, mini súlyok vagy a Pilates karika.