Az egyre nagyobb rekordokat döntögető melegben mindenkinek oda kell figyelni a megfelelő hidratáltságra, és ilyenkor általában mindenki koktél fogyasztása megnő. De persze, ha épp várandós vagy, akkor bizony le kellett mondanod idén nyáron a hűsítő aperolokról és a buborékos fröccsökről. Pánikra azonban semmi ok, egy kis kreativitással ugyanis kiváló frissítő és finom mama koktélokat dobhatsz össze. Mutatjuk hogyan!
Bababuborék: Vitalizáló mocktail a fröccs helyett!
Szükséged lesz:
- Behűtött szénsavas víz
- Fagyasztott gyümölcsök: áfonya (antioxidánsok és C vitamin tartalom), eper (folsav és C-vitamin)
- Pár karika narancs (extra c-vitamin)
- Friss menta levél
- Jégkocka
- 1 tk frissen facsat citromlé
Ha a buborékos víz puffaszt, nyugodtan készítsd el mentes vízzel!
Így készítsd: Egy nagy pohárba szórd a mentaleveleket, és egy kanál segítségével törd meg őket, hogy minél jobban kiengedjék az aromájukat. Add hozzá a gyümölcsöket, a citromlevet, majd a jeget. Öntsd rá a hideg vizet és jól keverd el hosszú kanállal, vagy szívószállal. A teljes hatás kedvéért, díszítsd a pohár szélét narancs karikával!
Miért ajánljuk: Az áfonyában és az eperben található c-vitamin támogatja a vas felszívódását, amire fokozott szükség van a várandósság alatt, ráadásul természetes folsav forrás, segítik a baba idegrendszerének fejlődését. A citrom és a narancs pedig enyhítik a reggeli rosszullétet és frissítő hatásúak. A mentalevél emellett segíti az emésztést, enyhíti a puffadást.
Mama-Mojito: Hogy ne kelljen lemondanod az ismerős ízről várandósan se!
Szükséged lesz:
- Behűtött szénsavas vagy mentes víz
- ½ friss lime leve
- 4-5 friss mentalevél
- 1 tk méz
- 3-4 jégkocka
- 1-2 vékony uborka szelet
- extra: pár szem fagyasztott málna
Így készítsd: Csak úgy, mint az első receptnél, kezd a menta levelekkel, törd össze őket, majd jöhetnek a gyümölcsök, a lime lé, a méz, a jégkockák és a víz! Díszítsd lime karikával!
Miért ajánljuk: A lime és a menta enyhíti az émelygést, segíti az emésztést. Az uborka hidratáló és frissít. A méz természetes édesítő, ami jó alternatíva cukor helyett. A fagyasztott gyümölcsök, pedig ahogy fentebb is írtuk, tele vannak antioxidánsokkal és c-vitaminnal!
Jeges tea a pocaklakónak és neked!
Válassz egy koffeinmentes gyümölcs teát, készítsd el, majd miután teljesen kihűlt, tedd be a hűtőbe! 1-2 óráig hagyd benn nyugodtan, majd egy pohárba tegyél egy kis mézet, jégkockát, szelj bele pár bio citrom karikát és öntsd fel az egészet a lehűtött gyümölcs teával. Keverd fel az egészet jól alaposan és kész is a finom jeges tea!
Dinnye koktél minden pocakosnak!
Szükséged lesz:
- 1 kis tál szelet görögdinnye
- Fél kígyóuborka hámozva és szeletelve
- 1 citrom leve
- 1 teáskanál méz
- 3-4 darab jégkocka
- 2 dl behűtött mentes víz
Így készítsd: Ez a dinnye mocktail igazán egyszerű elkészítést igényel! Fogj egy turmix gépet, önts bele minden hozzávalót és turmixold össze, míg sima, édes üdítőt nem kapsz!
Miért ajánljuk: A görögdinnye rendkívül jól hidratál, hiszen 92%-a víz, ez pedig segít fenntartani az egészséges magzatvíz szintet. A megfelelő folyadékbevitel ugyanis nagyon fontos a magzat növekedéséhez és mozgásteréhez. A dinnye emellett természetes savlekötő is, így segíti a gyomorégést és a savas refluxot.
BellyBoast Smoothie: Egy igazi vitaminbomba a nyári napokra!
Szükséged lesz:
- 1 érett banán
- Fél mangó, darabolva
- Fél csésze fagyasztott málna
- 1 csésze mandulatej
- 1 tk friss citromlé
- 1 tk méz
- 1-2 darab jégkocka
Így készítsd: Tedd bele az összes hozzávalót a turmixgépbe, majd turmixold simára a keveréket. Miután kiöntötted egy pohárba, díszítheted gyümölcsökkel, vagy mentalevéllel.
Ezeket a recepteket elkészítheted bármikor, biztosan jól fog esni neked les kisbabádnak is a nagy melegben. Vagy kérd meg a leendő apukát, hogy készítse el neked, ha kedveskedni szeretne valamivel, hiszen te minden egyes percben rengeteg energiát használsz fel arra, hogy éppen egy új életet táplálsz, így néha igazán kijár számodra a plusz figyelem!
