A lelki egészség megőrzése a várandósság során
A manapság ránk nehezedő nyomás miatt fontos a lelki egészség megőrzése, hiszen csak így van esélye minden embernek a teljes, boldog családi élet megteremtésére.
A várandósság során óriási változások mennek végbe a kismama lelkében ugyanúgy, ahogy a testében is. Ha már felismered a lelki egészség fontosságát és úgy érzed rád férne egy kis öngondoskodás, akkor ez a cikk neked szól.
Testi-lelki változások
A tapasztalt anyukák sokszor már a pozitív teszt előtt megérzik és észreveszik a testi, lelki jelekből, hogy gyermeket várnak. Onnantól kezdve felfokozott, intenzív érzések kezdenek el kavarogni bennük. Ezekkel mindenkinek foglalkoznia kell, hogy megértse és fel tudja dolgozni őket.
A nők életében gyakran ilyenkor fogalmazódik meg az életmódváltás, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás gondolata. Lassan tudatosul bennük, hogy már a magzat egészségéért is felelősséggel tartoznak.
Miközben átalakul a női test, a lélek is elkezd felkészülni az anyaságra. Ebben az időszakban lelki szinten kell feldolgozni nemcsak a testen, de a párkapcsolatban, a barátságokban és a teljes életben végbemenő változásokat.
Egyre több igényed lesz a pihenésre, a befelé fordulásra, amire érdemes lesz több időt fordítanod.
Tippek a lelki egészség megőrzéséhez
A várandósság egy új életminőség küszöbe, amikor nélkülözhetetlen, hogy megteremtsd magadnak a teret és időt arra, hogy megfigyeld az érzéseidet és megértsd, hogyan viszonyulsz a környezetedhez és a szeretteidhez.
Ez azért kulcsfontosságú, mert elsősorban magaddal kell szeretetteljes és megbecsült kapcsolatot ápolnod ahhoz, hogy másokhoz és a kisbabádhoz is ugyanígy tudj viszonyulni.
Miközben a kisbabádat várod, érdemes csökkented a félelem okozta stresszt. Lehetőleg kerüld a rémhíreket és a szorongást okozó személyeket. Ne gondolj folyton a jövőre, hanem próbáld megélni a jelen apró boldogságát.
Ha szomorú vagy valamiért ne engedd, hogy az önsajnálat elhatalmasodjon rajtad és a megfelelési kényszert is érdemes elengedned. A várandós nőket és fiatal anyukákat sajnos sok kritika éri, amiket csak megfelelő önbizalommal lehet a helyén kezelni.
Ha sikerül felismerned és megértened a saját igényeidet, akkor egyúttal az empátia érzését is fejleszted magadban. Ha saját magad felé gondoskodással fordulsz, akkor könnyebben érheted meg kisbabád igényeit is.
Amikor megszületik a kis csöppség, még nem tudja elmondani mi a baj, ezért sokszor kell majd az intuícióidra hallgatnod. Jól kell lenned lelkileg ahhoz, hogy a kellő önbizalommal tudj meghozni néha nehéz döntéseket és hogy felkészült, magabiztos anyuka váljon belőled.
Mikor fordulj szakemberhez
Ha állandó lelki feszültséget és stresszt érzel a várandósság alatt, akkor mindenképp fordulj szakemberhez, mert ezek a tünetek mélyebb lelki okokra vezethetők vissza.
Ha túl sokat aggódsz azon, hogy nem leszel jó anya és bántó gondolataid vannak saját magaddal szemben, akkor kérj segítséget.
Összegzés
A lelki jóllét az alapja szinte mindennek az életünkben. A te lelki egészséged fogja meghatározni a kisbabád biztonságérzetét is. Ez főleg azon múlik, hogy hogyan tudsz ráhangolódni a baba igényeire.
A másokkal való szeretetteljes kapcsolódás minősége elsősorban a magadhoz fűződő viszonyodból ered. Aki jóban van magával, az tud csak igazán szeretetet, támaszt nyújtani másoknak még akkor is, amikor ők ezt nem tudják megadni saját maguknak.
Források
https://prenatal.hu/lelki-egeszseg-a-babavaras-idoszakaban
https://babafalva.hu/a-mentalis-egeszseg-fontos-a-terhesseg-alatt
https://babafalva.hu/eletmodvaltas-varandossag-alatt-2-resz-lelki-allokepesseg-novelese
