Altasd vagy aludni tanítsd a babádat?
Mint sok más babatéma, úgy az altatás körül is rengeteg eltérő vélemény kering. Van, aki az együttalvásra, más a babaágyra esküszik.
Nagy segítség lehet a tapasztalatcsere, mégis legjobb a megérzésekre hallgatni. Végső soron neked kell megtalálnod a saját módszereidet arra, hogy babád és te is ki tudjátok pihenni magatokat az éjszaka során.
Ebben a cikkben egy kis segítséget és néhány hasznos információt hoztam neked az altatás körüli bizonytalanságokkal kapcsolatban.
A kisbabák alvási ritmusa
Egy alvási szakasz az újszülötteknél 3-4 órán át tart nappal és éjszakai is. A szakaszok alatt mély és felszínes alvási periódusok váltják egymást, akárcsak a felnőtteknél. A felszínes szakaszok alatt többször meg is ébredünk, de ezekre gyakran nem is emlékszünk.
Tudat alatt így ellenőrizzük le, hogy nincs-e a testünknek valamire szüksége: fázunk-e kényelmesen fekszünk-e vagy biztonságban érezzük-e magunkat.
A babáknál is pont ugyanez a helyzet. Az ilyen megébredések közben ellenőrzik le, hogy éhesek-e, egyedül érzik-e magukat, bepisiltek vagy fáj-e valamijük. Ha pedig valami nem megfelelő számukra, felébrednek és jeleznek a szüleiknek, hogy segítségre van szükségük.
Mikor érdemes megváltoztatni az altatási rutint?
Akkor érdemes elgondolkodni az altatási szokások megváltoztatásán, ha a baba akkor is jelez, ha minden rendben van körülötte. Ez akkor szokott előfordulni, amikor ahhoz van hozzászokva, hogy karban, babakocsiban vagy hintában ringatózva alszik el, tehát az elalváshoz szüksége van a szülei segítségére.
Nem létezik olyan szabály, hogy mennyi idős korukra kell átaludniuk az éjszakát. Akkor érdemes megváltoztatni az altatási módot, ha a megszokott rendszer túlságosan megterhelő, mert valamiért már nem alszik el tőle a baba.
Ha a gyakori éjszakai megébredések hátterében a kicsi önálló visszaalvási nehézsége áll, akkor mindenképp érdemes új módszert kipróbálni.
A legfontosabb szabály altatás során
Altatásnál is érdemes saját tapasztalatokra támaszkodni tanácsok helyett, mert nagyon eltérő, hogy kinek milyen módszer válik be.
Egy szabály van, amit mindenképp érdemes betartanotok: ne hagyjátok sírni a babátokat! A sírni hagyás 6 hónapos kor alatt különösen árt a babáknak. Az ilyen pici gyerekeknek még nem érett meg az idegrendszerük arra, hogy megnyugtassák saját magukat. Nem tudják leküzdeni az ilyen stresszhelyzeteket segítség nélkül.
Az önálló alvásra szoktatás nem azt jelenti, hogy eltűnünk akkor, amikor szükségük van ránk. A baba bizalma így sérülni fog és nem érti meg, hogy miért nem nyugtatják meg a szülei, mikor ott vannak a közelben.
Arra kell rászoktatni őket, hogy mikor érkezett el az alvásidő, és hogy a kiságyukban önállóan is biztonságban alhatnak. Sajnos a rossz szokásokat nehéz megváltoztatni, ezért érdemes már a kezdetektől tudatosan altatni a babákat.
Egészséges altatási módszerek
A megfelelő alvási rutin bevezetését nem lehet elég korán kezdeni. Már csecsemőkortól érdemes kialakítani egy napirendet. (Erről a témáról bővebben itt írtam.)
A lényeg annyi, hogy ne órához kössétek a napirendet, hanem a teendőket mindig ugyanabban a sorrendben végezzétek el.
A gyerekek idegrendszere a történések egymásutániságát képes először megtanulni. Így alakul ki a biztonságérzés, mert a baba mindig tudni fogja, hogy éppen mi következik: például szopizás után jön az alvásidő.
Ha a megfelelő módszerekkel altatod a kisbabádat, akkor kb. 3 hónapos korára már képes lehet egyedül elaludni:
- Akkor fektesd le a babát a kiságyába, amikor már fáradt, de még ébren van, illetve próbáld egyre kevesebbet altatni te magad. Segíts neki, de fokozatosan vond ki magad az altatásból.
- Például a kiságy mellett ülve simogatod, majd kis idő után felállsz, álldogálsz a kiságy mellett, majd kimész a szobából.
A jótanácsok ellenére tudnod kell, hogy nincs kényszer rajtatok. Azzal sincs semmi baj, ha nektek úgy a legjobb, hogy álomba ringatod a kisbabádat.
Addig amíg az altatás nem túl megterhelő rátok nézve, a baba kialussza magát és nincs túl nagy stressznek kitéve az idegrendszere, akkor bátran alkalmazzátok a nektek bevált módszereket.
Források:
https://www.anyagyere.hu/meg-kell-tanitani-a-babat-onalloan-elaludni
https://hordozo.hu/alvastrening-megtanitsam-elaludni-228
https://lelkizona.blog.hu/2018/07/12/tanitsd_meg_jol_aludni_a_gyermeked_az_alvasterap
https://bebikkicsikesnagyok.hu/11241/tanitsuk-meg-aludni-a-gyereket
https://www.babanet.hu/gyerek/gondozas-apolas-taplalas/0-3-honapos-baba-altatasa-
hogyan-vedd-ra-a-babat-hogy-egyedul-elaludjon-mikortol-alussza-at-a-baba-a/
