A terhesség alatt a tested és lelked is hatalmas változásokon megy keresztül. A hormonális ingadozások, a fizikai változások és az érzelmi hullámvölgyek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a terhesség alatt az álmok különösen intenzívekké és gyakran szimbolikusakká váljanak. De vajon mit jelenthetnek ezek az álmok? Mi állhat a furcsa, néha érthetetlen képek és érzések mögött? Annyit elárulok, hogy nem kell aggódnod, ezek az álmok nem jelentenek jövendölést, nem hívják fel semmi rosszra a figyelmet! Viszont érdekes belegondolni, hogy mi húzódhat meg a sokszor zavarbaejtő, vagy érthetetlen képek mögött.
Mitől különlegesek a terhességi álmok?
Természetesen mindenki álmodik,csak nem mindenki emlékszik rá. Az álmok a REM szakaszban történnek, így sokan reggel már nem emlékeznek ebben a fázisban előbukkanó álmokra. Ha várandós vagy, akkor azonban akkor is gyakorivá válhatnak az álomképek, ha korábban ez nem volt rád jellemző. A terhesség során ugyanis a hormonális változások hatással vannak az érzelmekre, a fizikai állapotra, és természetesen az álmokra is. A tudatalattink ilyenkor különböző módokon dolgozza fel az érzelmi és testi változásokat. Mivel a várandós női test folyamatosan alkalmazkodik az új állapothoz, a tudatalatti is igyekszik feldolgozni azokat a sokszor bonyolult érzéseket, amelyeket nem mindig tudatosan érzékelünk. Emellett van egy gyakorlatiasabb magyarázat is arra, hogy miért álmodhatsz várandósan többet,és furcsábbat. A terhes nők nagyobb százaléka szokott nap közben szunyókálni, trimeszterenként eltérő mennyire került hatalmába a napközbeni álmosság, de a legtöbben tapasztalják. Illetve az éjszakai alvás nagyobb százaléka történik a REM szakaszban, ez a két dolog pedig több álmot generál, ugyanakkor könnyebb ébredést tesz lehetővé.
A terhességed alatti hormoningadozás is nagymértékben hozzájárul az ilyen álmok kialakulásához, az éjszakai alvás is gyakran változik, szakaszossá válhat. Előfordulhat, hogy gyakrabban kelsz fel éjszaka használni a mosdót, vagy hogy kényelmesebb alvópózt változtass, és ilyenkor olyan álmokra is emlékezhetsz, amiket egyébként elfelejtenél, mire felébredsz.
Gondoltad volna, hogy a terhesség és a szülés megálmodása valójában az egyik leggyakoribb álomtípus a nők esetében? Ehhez nem kell várandósnak lenni, és független attól, hogy az adott nő hogy viszonyul a gyermekvállaláshoz. Ilyenkor ugyanis a várandósság, vagy terhesség inkább egy újdonságot, lehetőséget, fejlődést jelezhet az életedben, vagy a kitartó munka gyümölcsét.
Terhesség alatt azonban ez megváltozik és a sokszor furcsa, groteszk, vagy zavarba ejtő álmok jelenthetnek félelmet, felelősségvállalást a szüléssel, és magával a várandóssággal kapcsolatban.
Milyen típusú álmok jellemzőek a terhesség alatt?
Természetesen mindenki álma egyedi, nincs két ugyanolyan. Vannak azonban bizonyos álomtípusok, amik a leggyakrabban fordulnak elő a várandós nők körében.
- Kisállatok szülése, születése
- Idegent megszülni
- Víz, fuldoklás, úszás
- Megcsalás
- Találkozás a régi szerelmekkel
- Baba elfelejtése, elvesztése
- Kieső fogak
- Hírnév, hősiesség
Ezek mindegyike mást jelent, a kisállatok születése például a szakértők szerint azért nagyon gyakori, mert egyfajta próba elé állít a tudatunk. Egy kisállat gondozása (kiskutya, kiscica, nyuszi) sokkal ismerősebb és “könnyebb falat”, mint egy kisbaba. Az elménk egy ismerősebb helyzettel próbálhat felkészíteni minket az előttünk álló feladatra
A megcsalás és a régi szerelmek felbukkanása, a testünk változásával, egy új életszakasz beköszöntésével állhat kapcsolatban. Gyászolhatod a “régi” énedet, aggódhatsz az átalakuló tested miatt, vagy amiatt, hogy a párod másként fog majd rád nézni.
Ha babádat gyakran elfelejted, vagy elveszíted az álmaidban, az egyértelműen azt sugallhatja, hogy félsz az anyai szereptől, hogy biztosan mindent megfelelően csinálj, hogy jó anya legyél, tartasz az esetleges hibáktól, amit elkövethetsz új, anyai szerepedben.
A hírnév és a hősiesség megjelenése az álmokban azonban azt az új szerepet mutathatja, amit a babád számára jelenteni fogsz. Te lessel a szuperhős, a sztár a babád számára!
Mit tehetünk a nyugodtabb alvásért, kellemesebb álmokért?
Ha azonban túl gyakoriak a félelem jellegű álmok, és stresszt, kényelmetlenséget okoznak, mindenképpen érdemes felkeresni szakember segítségét. Akár pszichológus, vagy szülésfelkészítő szakember személyében, aki segíthet a nyugodtabb éjszakák elérésében.
Azonban te magad is bevethetsz pár taktikát annak érdekében, hogy csökkentsd a bosszúságot okozó, gyakori álmokat!
– Étkezés: Figyelj a megfelelő étkezésre, kerüld a túl fűszeres, savas és zsíros ételeket, leginkább az esti órákban, ezek ugyanis könnyen gyomorégést okozhatnak.
– Hidratáltság: Figyelj rá, hogy napközben is megfelelő mennyiségű vizet fogyassz, ne lefekvés előtt próbáld behozni az egész napi mennyiséget.
– Mozgás: Tornázz, végezz otthoni gyakorlatokat, hogy biztosítsd a megfelelő keringést, ezzel elkerülheted az éjszakai lábgörcsöket
– Terhes párna: Ugyan gyakori mumus a férjek körében (a párna elveheti a leendő apuka helyét a várandósság alatt, ha ölelkezésről van szó) Fontold meg a kismama párnák használatát a kényelmesebb alvás érdekében, sokaknak rengeteget segít a nyugodt alvásban
– Álomnapló: Ha rendszeresen vezeted az álmaidat, sokkal könnyebb less őket megérteni és feldolgozni
A terhességed alatt megélt álmok természetesen teljesen egyediek.. Az álmok, bár sokszor titokzatosnak tűnnek, segíthetnek számodra abban, hogy feldolgozd a várandósságod során felmerülő érzelmi és fizikai változásokat. Érdemes figyelni az álmaidat, akár álomnaplót is elkezdhetsz róluk vezetni! Ha szükséges, kérj szakértői segítséget a bennük rejlő üzenetek megfejtéséhez. Ne feledd, az álmaink egy új világot tárhatnak elénk, amely segít felkészülni az anyaságra és a szülésre.
Források:
https://www.glamour.hu/eletmod/terhesseg-alom-tudatalatti/6tkcg34
https://www.life.hu/family-life/2025/02/terhesseg-alom-szakerto
